Упражнения для похудения после родов

Упражнения для похудения после родов

Вы устали от лишних килограммов и решили похудеть? Решили привести в тонус своё тело? Упражнения для похудения после родов в домашних условиях помогут решить эту проблему.

Упражнения для похудения после родов

Учитывая ритм современной суетливой жизни, которую мы ведем, ходить в спортзал практически невозможно.

Но не сдавайтесь! Есть много простых упражнений, которые можно делать и дома. Они помогают похудеть, не посещая тренажерный зал. Эти упражнения помогут нашему телу восстановить красивый силуэт!

Упражнения для похудения после родов

Упражнения для похудения после родов в домашних условиях

Однако, прежде чем начать, необходимо соблюсти некоторые правила. Это поможет получить лучший результат. Прежде всего важно знать, что правильная гимнастика должна сочетаться со здоровой и сбалансированной диетой.

И неправильно будет думать, что за полчаса тренировки мы получим хороший результат. А выполнив радостно упражнения для похудения, вслед употреблять сладости и другие высококалорийные продукты.

После тренировки не ешьте сладкого 30 сек.

Следуя этим советам, Вы в скором времени сможете восстановить завидную фигуру, красивый силуэт. Сможете без проблем одеть то, что захотите.

Фактически, можно устранить избыточную округлость и поддерживать форму без особых усилий. Благодаря некоторым упражнениям можно уменьшить живот и тонизировать бедра, руки, ягодицы.

Вы сможете добиться идеальной формы 10 сек.

Еще одно правило, которое нужно учесть. Это постоянство. Не надо верить в то, что через неделю Вы потеряете много лишних килограммов. Для того, чтобы вернуться в идеальную форму, требуется время и хорошая доза терпения.

Очевидно, что все зависит от того, какой вес Вы хотите потерять. Если у Вас большой вес, то Вы должны будете оценивать результат время от времени. Если же это 3-5 кг, конечно, получить желаемый силуэт можно быстро. На самом деле, наше тело будет меняться медленно. Благодаря регулярности упражнений. И потеря веса в определенных областях будет также постоянной.

Если Вы намерены соблюдать эти советы — значит Вы готовы начать этот путь. И он даст Вам много здоровья отличную физическую форму. Ниже приведены упражнения для похудения, которые нужно выполнять дома.

фитнес дома

Упражнения для похудения кормящей маме

Подберите себе удобный коврик. Расположите его посередине комнаты, чтобы получить максимальную свободу движений.

  • Начните ходить на месте медленно по крайней мере в течение 5 минут. Постепенно увеличивайте скорость, поднимая выше колени. Продолжайте в течение 10-15 мин. Не спешите опускать ноги, чтобы они испытывали небольшое напряжение. Делайте это, по крайней мере, трижды в неделю.

Ходьба для похудения 7 сек.

Упражнения для похудения живота после родов

     Итак, первым делом, подтянем расслабленный желудок.

  • Надо лечь на спину, колени поднимите ко лбу. Голову подтягивайте к коленкам и удерживайтесь таким образом. Не спеша возвращайтесь назад. И так 2 подхода по десять.

упражнения после родов

  • Теперь лежа на спине, надо согнуть ножки в коленках. Твердо держите ноги на полу и поднимите верхнюю часть туловища. Коснитесь колен туловищем. Или, если пока Вам тяжело, старайтесь дотянуться туловищем до колен. Повторите упражнение 15 раз. Чтобы усложнить его — поднимите туловище и поверите вправо. Опустите вниз туловище. Поднимитесь и разверните его влево. Теперь повторить надо 20 раз.

Упражнение 2 — 8 сек.

  • Лягте прямо, руки по швам к бедрами. Ноги не должны быть согнуты. Поднимите туловище и ноги на 30-40 см над ковриком, сжимая брюшную полость. Удерживайте это положение несколько секунд. Все, расслабляйтесь. И так десять раз.

упражнения для пресса

  • Лёжа на спине. Одновременно поднимайте правый локоть и левое колено. Тяните их друг к другу, пока они не соприкоснутся. Туловище приподнятое. Теперь то же самое с другой рукой. Левый локоть тянем к правому согнутому колену. Делаем 20 раз.

Упражнение 4 — 5 сек.

  • Поднимаем живот, сгибая ножки в коленках. Повторяем 15 раз.

упражнения для живота

  • Лягте на живот. Руки перед собой. Взмах ногой и рукой. Поднимаем вверх руку и противоположную ногу. Носками не касаться ковра. Делаем 20 раз.

Упражнение 6 — 14 сек. 

Поделиться